Qu’est-ce que le syndrome prémenstruel ?

Le syndrome prémenstruel, mieux connu sous le nom de syndrome prémenstruel, est une affection qui touche de nombreuses femmes au cours de la période précédant leurs règles. Mais qu’est-ce que le syndrome prémenstruel exactement ? De nombreuses personnes se posent cette question, d’autant plus que les symptômes et la gravité du syndrome prémenstruel peuvent varier considérablement d’une personne à l’autre. Dans ce blog, nous allons vous expliquer ce qu’est le syndrome prémenstruel, quelles en sont les causes possibles, qui en est le plus affecté et comment vous pouvez en atténuer les symptômes.

Qu’est-ce que le syndrome prémenstruel ?

Qu’est-ce que le syndrome prémenstruel ? Le syndrome prémenstruel (SPM) provoque des symptômes psychologiques et physiques. Ces symptômes varient d’une personne à l’autre. Certaines personnes souffrent du syndrome prémenstruel, d’autres non. Certaines ont quelques symptômes gênants et d’autres le syndrome prémenstruel perturbe le fonctionnement quotidien. Les symptômes commencent souvent au cours de la troisième semaine du cycle et disparaissent à nouveau lorsque vous avez vos règles.

Symptômes

Le syndrome prémenstruel peut provoquer un large éventail de symptômes, tant physiques que mentaux. Les symptômes les plus courants sont les suivants

• Sautes d’humeur
• Irritabilité
• Sentiments dépressifs
• Fatigue
• Maux de tête
• Ballonnements
• Seins sensibles
• Augmentation de l’appétit

La gravité de ces symptômes peut varier. Certaines femmes ne ressentent qu’une légère gêne, tandis que d’autres ont des symptômes graves qui affectent leur vie quotidienne.

Les causes

La cause exacte n’a pas encore été prouvée, mais on soupçonne fortement les hormones de jouer un rôle dans ce phénomène. La plupart des femmes ressentent les symptômes la semaine précédant le début de leurs règles, mais cela peut même commencer deux semaines avant les nouvelles règles ! Ce n’est donc pas du tout bizarre, mais simplement ennuyeux, voire handicapant pour certaines.

Les hormones telles que les œstrogènes et la progestérone fluctuent au cours du cycle menstruel et peuvent affecter la chimie du cerveau, entraînant les différents symptômes du syndrome prémenstruel. D’autres facteurs, tels que le stress et le mode de vie, peuvent également contribuer à la gravité des symptômes.

Qui souffre le plus ?

Les symptômes apparaissent souvent après l’âge de 30 ans et après avoir eu des enfants. Chez les femmes plus jeunes, le syndrome prémenstruel est moins fréquent. On estime qu’environ 4 % des femmes âgées de 15 à 45 ans en souffrent. Cela signifie que, bien que le syndrome prémenstruel soit relativement courant, toutes les femmes n’en souffrent pas de la même manière.

Comment réduire le nombre de plaintes ?

Le syndrome prémenstruel ne peut malheureusement pas être évité. Cependant, il existe des moyens de réduire vos symptômes. Voici quelques conseils qui peuvent vous aider :

• Une alimentation saine : Une alimentation équilibrée peut contribuer à maintenir l’équilibre de vos hormones. Essayez de manger beaucoup de fruits, de légumes, de céréales complètes et de protéines maigres. Limitez votre consommation de caféine, de sucre et de sel, car ces substances peuvent aggraver les symptômes.
• L’exercice physique régulier: L’exercice physique a un effet positif sur les symptômes du syndrome prémenstruel. L’exercice régulier peut contribuer à réduire le stress et à améliorer votre humeur. Même des activités légères comme la marche ou le yoga peuvent faire la différence.
• Prenez soin de vous : prenez le temps de vous détendre et de prendre soin de vous. Cela peut aller d’un bain chaud à des loisirs que vous aimez. Veillez à dormir suffisamment, car la fatigue peut aggraver les symptômes.
• Pensez aux suppléments : Certaines femmes sont soulagées par la prise de suppléments tels que le calcium, le magnésium et la vitamine B6. Consultez toujours un médecin avant de commencer à prendre des suppléments afin de vous assurer qu’ils sont sans danger pour vous.

Vous avez encore des questions sur le syndrome prémenstruel ? Ou sur d’autres sujets liés à la menstruation ? N’hésitez pas à nous contacter!